小伙健身攝入太多蛋白質患腎炎！為什么健身要

提起健身，有的人可能會聯想起蛋白質，認為健身時及時補充蛋白質，可以為肌肉生長和修復提供充沛的原料，讓身體肌肉更發達。 66599999.com

然而，蛋白質就一定是好東西嗎？

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據網上消息，近日江蘇淮安一位26歲的蔣先生，突然感到腰部酸痛渾身乏力，經診斷竟是腎炎。蔣先生是一名健身達人，為了塑造完美身形，每日大量攝入蛋白質，導致腎臟負擔過重。

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蛋白質是什么？為什么健身要補充蛋白質？

蛋白質由碳、氫、氧、氮四種主要元素組成，這些元素先按一定比例和結構組成氨基酸，許多氨基酸再按一定方式連接成蛋白質。 本文來自成都九州

蛋白質是生命活動中第一重要物質，蛋白質能供給機體能量，補充代謝消耗，生命的產生、存在與消亡都與它有關。

人在健身后的30-45分鐘里，肌肉會像海綿地吸收養料，此時若補充一些蛋白質，身體會利用其重建和修復訓練導致的肌纖維損傷，從而減輕身體第二天的疼痛感，并有助于肌肉組織的增長。這就是為什么健身達人強調要補充蛋白質的原因。 內容來自成都九州

蛋白質攝入要有度，否則疾病會“找上門”！ 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

蛋白質確實會給身體帶來好處，但如果攝入過量，則會給身體造成一些麻煩，因為當身體消化蛋白質時，氮作為一種副產品會同時存在，腎臟不得不對其進行加工，使其隨尿液排出體外。

攝入大量蛋白質，無疑使腎臟承受了極大的負擔。特別是那些本來就患有腎臟疾病的患者，若繼續大量攝入蛋白質，甚至會導致腎功能衰竭！

除了影響腎臟外，過量攝入蛋白質還會對增加骨質疏松、高脂血癥、痛風的風險。

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每天吃多少蛋白質合適？

那么，每天攝入多少蛋白質才合適呢？ 成都九州醫院好，成都好醫院

不同人群蛋白質攝入量有所不同，根據《中國居民膳食指南（2016）》的膳食寶塔來搭配，就能滿足每天所需的蛋白質，即每人每天攝入富含優質蛋白的畜禽肉類40-75克、水產品40-75克、蛋類40-50克、大豆和堅果類25-35克、奶和奶制品300克。 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

對于健身達人來說，在訓練完后，選擇能提供12-14克蛋白質的食物，比如喝一杯脫脂牛奶，加上一點漿果、一把咸餅干和奶酪，這些食物除了能補充蛋白質外，含有的碳水化合物也能加速肌肉修復，補充身體內儲存的糖原。

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而如果是腎功能不全、肝硬化、蛋白質過敏的人，應當根據自身情況制定不同的蛋白質攝入量。

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